歩くと「かかとが痛い」「足の裏がズキッとする」という症状が続いている場合、足底筋膜炎（そくていきんまくえん）が関係している可能性があります。

足底筋膜炎とは、足の裏にある「足底筋膜」という組織に繰り返し負担がかかり、痛みが生じる状態です。特に、朝起きて最初に歩いたときや、長時間座った後に歩き始めたときに、かかと周辺が痛むことがあります。

ただし、足裏の痛みがすべて足底筋膜炎とは限りません。症状が長く続く場合や強い痛みがある場合は、医療機関で原因を確認することも大切です。

足底筋膜炎はなぜ起こる？

足底筋膜は、かかとから足の指の付け根に向かって伸びている線維性の組織です。歩行時には足のアーチを支える役割も担っています。

足底筋膜炎では、歩行やランニング、立ち仕事などによって足底部に繰り返し負担がかかることが一因になります。

例えば、

・急に運動量が増えた
・長時間立っていることが多い
・硬い路面を歩く機会が多い
・足首が動きにくい
・足のアーチがうまく機能していない
・ふくらはぎ周辺が硬くなっている
・歩き方や身体の使い方に偏りがある

といった状態が重なることで、足裏への負担が増える場合があります。

ここで重要なのは、足底筋膜炎だからといって、原因が必ず足裏だけにあるとは限らないということです。

足裏を揉むだけでは改善しにくいことも

足底筋膜炎のセルフケアとして、足裏を軽くほぐしたり、ふくらはぎをストレッチしたりする方法があります。

これらは身体の状態によっては役立ちますが、「足裏が痛いから足裏だけをほぐす」という方法では、十分に対応できないケースもあります。

例えば、足首の動きが硬い状態で歩いていると、歩行時に足部へ余計な負担がかかることがあります。

また、膝や股関節、骨盤などの動きに偏りがある場合も、結果的に足元の負担につながることがあります。

そのため、足底筋膜炎の改善を考える際には、痛みが出ている場所だけでなく、足首・膝・股関節・骨盤などを含めて身体全体の動きを確認することが重要です。

自分でできる対策は？

まずは、痛みが強くなる運動や長時間の歩行・立位などを一時的に調整し、無理をして痛みを我慢し続けないことが大切です。

そのうえで、痛みが強くない範囲でふくらはぎや足首を動かす、足指を使う運動を取り入れるなど、自分の状態に合わせたケアを行います。

ただし、セルフケアをしても痛みが長期間続く、日常生活に支障がある、腫れや強い痛みがある、しびれなど別の症状を伴う場合は、自己判断だけで対処せず医療機関への相談も検討してください。

B-body整体院では「足裏だけ」を見ません

稲沢市のB-body整体院では、足底筋膜炎のように足裏に痛みがある場合でも、痛い場所だけを施術することを基本にはしていません。

国家資格を持つ施術者が、一人ひとりの身体の状態を確認し、

・足首の動き
・足部のアーチの状態
・ふくらはぎの柔軟性
・膝や股関節の動き
・骨盤や姿勢
・歩行時の身体の使い方

などを総合的に確認します。

なぜなら、同じ「足裏が痛い」という悩みでも、身体の状態や生活習慣によって負担のかかり方が異なるからです。

B-body整体院では、痛みのある部分だけを一律に施術するのではなく、その方の身体の状態に合わせたオーダーメイドの施術を大切にしています。

整体だけでなくトレーニングも取り入れる理由

身体の動きに問題がある場合、整体で身体を動かしやすい状態にするだけではなく、「その状態で正しく身体を使えるようにする」ことも重要だと考えています。

そこでB-body整体院では、必要に応じてトレーニングも組み合わせます。

例えば、足部だけでなく股関節や体幹を適切に使えるようにすることで、歩行や日常動作の中で身体を効率よく動かすことを目指します。

整体とトレーニングを組み合わせることで、「その場で身体を整える」だけでなく、日常生活で身体を正しく動かすためのサポートまで行うのがB-body整体院の特徴です。

足底筋膜炎の症状や原因には個人差があります。足裏の痛みがあるからといって、すべての方に同じ施術や運動が適しているわけではありません。

「朝の一歩目だけかかとが痛い」
「歩くと足裏が痛くなる」
「セルフケアをしているけれどなかなか変わらない」

このような場合は、足裏だけではなく身体全体の動きに目を向けてみることも一つの方法です。

稲沢市で足底筋膜炎や足裏の痛みについて整体を検討している方は、B-body整体院へお気軽にご相談ください。現在の身体の状態を確認し、一人ひとりに合った施術や運動方法をご提案します。