呼吸が浅い原因は姿勢かも？深く呼吸できない理由と改善方法

「最近、呼吸が浅い気がする」

「大きく息を吸おうとしてもうまく吸えない」

「肩や首がこりやすく、呼吸もしづらい」

このように感じることはありませんか？

呼吸が浅いと感じると、「肺が悪いのかな？」と考える方も多いと思います。

もちろん、呼吸器や心臓などの病気が原因になっている場合もあるため、強い息苦しさや胸の痛みなどがある場合は医療機関への相談が必要です。

一方で、日常生活の中で「なんとなく呼吸が浅い」と感じる場合には、姿勢や体の動きが関係していることがあります。

今回は、稲沢市のB-body整体院が、呼吸が浅くなる原因と体との関係について分かりやすく解説します。

呼吸が浅い原因は「姿勢」にあるかもしれません

結論からいうと、呼吸が浅く感じる方は、猫背や巻き肩などの姿勢の乱れによって、胸郭（きょうかく）が動きにくくなっている可能性があります。

胸郭とは、肋骨や胸骨、背骨などで囲まれた胸の部分です。

呼吸をするときには、この胸郭が広がったり戻ったりすることで、肺が空気を取り込みやすくなります。

ところが、

• 長時間のデスクワーク
• スマホを見る時間が長い
• 背中が丸まっている
• 肩が前に入りやすい
• 運動不足

などが続くと、背中や胸まわりが動きにくくなることがあります。

すると「大きく息を吸いたいのに、胸が広がらない」という感覚につながることがあります。

呼吸には「横隔膜」が大切

もう一つ、呼吸で重要なのが横隔膜です。

横隔膜は、胸とお腹の境目にあるドーム状の筋肉で、呼吸に関わる主要な筋肉の一つです。

息を吸うときには横隔膜が収縮して下がり、胸の中のスペースが広がります。

しかし、姿勢が崩れて体幹が動きにくくなると、呼吸に必要な体の動きがスムーズに行いにくくなる場合があります。

その結果、横隔膜だけではなく、首や肩周辺の筋肉まで使って呼吸をするような状態になることがあります。

「呼吸が浅い＋肩がこる」という方は、こうした呼吸パターンが関係している可能性もあります。

呼吸が浅い人は「呼吸だけ」を改善するのではなく、体全体を見る

ここがB-body整体院が大切にしているポイントです。

呼吸が浅いからといって、呼吸法だけを繰り返せばいいとは限りません。

なぜなら、呼吸のしやすさは姿勢や背中、肋骨、肩甲骨などの動きにも影響されるからです。

例えば、

「背中が丸まっている」
↓
「肋骨が動きにくい」
↓
「深く息を吸いにくい」
↓
「首や肩周辺の筋肉を使いやすくなる」

というように、体の状態が連鎖しているケースがあります。

そのため、呼吸が浅い方には「なぜ呼吸が浅くなっているのか」を確認することが大切です。

自宅でできる簡単なチェック

まずは普段の姿勢で、ゆっくり息を吸ってみてください。

このとき、

• 胸だけが大きく動く
• 肩が上がる
• 背中や脇腹がほとんど動かない
• 息を吸うと首に力が入る
• 深呼吸をしてもスッキリしない

といったことがあれば、呼吸に関わる体の動きが低下している可能性があります。

もちろん、これだけで原因を判断できるわけではありません。

大切なのは、呼吸だけを見るのではなく、姿勢や体の動きまで確認することです。

B-body整体院では「整体×トレーニング」で体を整える

B-body整体院では、痛みや不調がある場所だけを見るのではなく、その原因がどこにあるのかを考えて施術を行っています。

呼吸が浅い方でも、

「姿勢が原因なのか」

「背中や肋骨が動きにくいのか」

「肩や首に力が入りやすいのか」

など、体の状態は一人ひとり異なります。

そのため、国家資格を持つ施術者が体の状態を確認し、必要に応じて整体で体を整えながら、トレーニングによって正しい体の使い方を身につけていきます。

「その場で楽になる」だけではなく、自分自身で良い状態を維持できる体を目指す。

これがB-body整体院の「整体×トレーニング」による根本改善の考え方です。

呼吸が浅い、肩こり、姿勢が気になる方へ

呼吸は毎日無意識に行っているものだからこそ、少しの変化には気づきにくいものです。

「最近、呼吸が浅い気がする」

「肩や首がいつも緊張している」

「猫背を改善したい」

「姿勢を良くして、もっと楽に体を動かしたい」

そんな方は、まず現在の姿勢や体の動きをチェックしてみることをおすすめします。

稲沢市で整体をお探しの方、姿勢改善や肩こりなどのお悩みがある方は、ぜひ一度ご相談ください。

B-body整体院では、一人ひとりの体の状態に合わせたオーダーメイドの整体×トレーニングで、痛みや不調の原因にアプローチしていきます。