デスクワークで肩こりになる理由とは？整体師が原因と根本改善法を解説

「仕事が終わる頃には肩がガチガチ…」
「マッサージに行っても数日で元に戻る…」

このような肩こりで悩んでいる方は、稲沢市でも非常に多くいらっしゃいます。

デスクワークによる肩こりは、単に肩の筋肉が硬くなっているだけではありません。姿勢の崩れや身体の使い方が原因になっていることが多く、その原因を改善しなければ何度も繰り返してしまいます。

今回は、デスクワークで肩こりになる理由と、根本改善を目指すためのポイントについて解説します。

デスクワークで肩こりが起こる3つの原因

肩こりにはさまざまな原因がありますが、特にデスクワークの方に多い原因は次の3つです。

・長時間同じ姿勢を続けている
・猫背や前かがみ姿勢になっている
・身体を支える筋力が低下している

これらが重なることで、肩や首への負担が大きくなります。

長時間同じ姿勢を続けている

人の身体は、本来動くことで筋肉がポンプの役割を果たし、血液を全身へ送り出しています。

しかし、パソコン作業などで何時間も同じ姿勢を続けると血流が悪くなり、筋肉へ十分な酸素や栄養が届きにくくなります。

すると疲労物質が蓄積し、肩や首の筋肉が硬くなって肩こりを感じやすくなるのです。

猫背や前かがみ姿勢になっている

パソコン画面を見続けていると、知らないうちに顔が前へ出てしまいます。

頭の重さは約4〜6kgありますが、頭が前へ出るほど首や肩にかかる負担は何倍にも増えてしまいます。

つまり、肩が悪いというよりも「姿勢」が崩れていることが肩こりの大きな原因なのです。

姿勢改善は肩こりを根本から改善するために欠かせないポイントです。

身体を支える筋力が低下している

デスクワーク中心の生活では、体幹や背中、お尻など姿勢を支える筋肉を使う機会が少なくなります。

筋力が低下すると、良い姿勢を維持できず、首や肩だけで身体を支える状態になります。

その結果、肩の筋肉に負担が集中し、慢性的な肩こりへとつながってしまいます。

マッサージだけでは肩こりが改善しない理由

肩をほぐすと一時的に楽になることはあります。

しかし、姿勢や身体の使い方が変わらなければ、再び同じ負担が肩へかかります。

そのため、

・何度もマッサージに通う
・湿布を貼る
・ストレッチをする

このような対処だけでは根本改善につながらないケースが少なくありません。

大切なのは、「肩が硬くなる原因」を改善することです。

肩こりを根本改善するためには

肩こりを改善するためには、筋肉をほぐすだけではなく、姿勢そのものを整えることが重要です。

B-body整体院では、

・姿勢分析
・整体による身体のバランス調整
・関節の動きの改善
・一人ひとりに合わせたトレーニング

を組み合わせて施術を行っています。

整体で身体を整え、トレーニングで正しい姿勢を維持できる身体をつくることで、肩こりを繰り返しにくい状態を目指します。

これは、整体だけではなく「整体×トレーニング」を行うB-body整体院ならではの強みです。

今日からできる肩こり予防

デスクワーク中は次のことを意識してみましょう。

・30〜60分に一度は立ち上がる
・肩甲骨を大きく動かす
・胸を開くストレッチを行う
・パソコン画面を目線の高さに近づける
・深呼吸を意識する

これらを続けるだけでも肩への負担は軽減できます。

ただし、長年続いている肩こりや姿勢のクセはセルフケアだけでは改善が難しい場合もあります。

稲沢市で肩こり・姿勢改善ならB-body整体院へ

肩こりは「仕事柄だから仕方ない」と諦める必要はありません。

原因をしっかり見つけ、身体に合った施術とトレーニングを行うことで、肩こりは改善を目指すことができます。

B-body整体院では、国家資格保有者が一人ひとりの姿勢や身体の動きを細かく確認し、オーダーメイドの施術をご提案しています。

「肩こりを何度も繰り返している」
「マッサージではその場しのぎになっている」
「姿勢から根本的に改善したい」

そんな方は、ぜひ一度ご相談ください。

整体とトレーニングを組み合わせた根本改善で、肩こりのない快適な毎日をサポートいたします。